ブランチ;オールブラン、ゆで卵、ブロッコリー、納豆、フルーツヨーグルト
夜;ささみのグリル(しいたけ、ねぎ)、鮭塩焼き、サラダ、にら玉、納豆、お味噌汁、みかん
土日、久々にゆっくりした。
どうも風邪が完治してないので、
思い切って、ジムもお休み。
読書と音楽。
たーっぷりの睡眠。
久々に休日を満喫した。
おかげで、体調は大分復活。
ジムに行けてないあせりはあるけど、
レース前だし、調整を優先した。
でも、土日ずっと家にいると(本屋くらいは行った)
どうしても間食してしまう。
いや、間食というながら食い・・・。
金曜夜→土曜は、
お菓子やアイスを食べ続けていた。
以前より胃が小さくなったせいか、
量は前よりましかな?
最近は、この1個だけはOKにしよう、
と自分で決められるようになったので、
さほどストレスもたまらない。
ちょっとずつだが、効果も出てるし、
のんびりマイペースで。