リセット初日。
まずはこれからの目標を。。
●週末はジムへ通う(できれば、平日にもう1日)
●ジムに行けない平日は、家でエクササイズ!
●食事を4~5食目標に、ローカーボ、ハイプロテインで!
(出来るだけ自然のものを使い、自分で調理)
●お弁当を作る!
●あせらない!
まずは食事。
と言っても、そんなに完璧にはできないけど、
やれるだけ、ゆっくり、ゆっくり。。。
朝;オールブラン(豆乳)、ゆで卵(白身)3個、ブロッコリー、野菜ジュース
昼;お弁当(玄米、ささみのオリーブオイルグリル、ひじき、ブロッコリー)
中間;コーンスープ
夜;鯖塩焼き(小)、ごまさば刺身、麻婆豆腐、ブロッコリー、納豆、玄米
うーん。。。
夜、食べ過ぎた。
最近、夜が遅いので、食べなかったり、おかずだけだったりで、
余計に太ってしまったので、トレーナーから、
必ずご飯を食べるように、と言われたものの。。。
実家にいると、出されたものを、つい食べてしまうのが難点。
ここもコントロールしていかねば!
そのほかに、週末しかジムにいけない私のために、
トレーナーが作ってくれたエクササイズを行った。
ツイスト×200
ヒップウォーク×3分
やしのきダンス×3分
とりあえず一ヶ月!
頑張るぞ(o^-')b グッ!