朝;オールブラン(低脂肪乳)、ブロッコリー、ゆで卵(白身)3個、野菜ジュース、ヨーグルト
昼;お弁当(ムネ肉の野菜炒め、玄米)
中間;ソイジョイ、ココア
~ジム~
夜;プロテイン(低脂肪乳)、ブロッコリー、おから、キムチ納豆、ヨーグルト
今日は、仕事を早く切り上げてジムへ。
トレーナーから出された、家でのメニューが結構きついので、
それよりは、と思って(;^ω^A
ジムでは、アップで10分ウォーキング、「はじめてエアロ」40分、腹筋のみ。
実は、まだ走るのがきつい。
きっと体が重いからだろうな。
まずは、ジムへ行く回数を増やすことを目標に、
スタジオを有効活用していこうと思う。
エアロは、毎週出てるおかげで、
大分慣れてきたので、「はじめて」のクラスでは物足りず、
中級までは出たことがあるが、
夜は中級クラスが少ない。
水曜は、上級クラスがあるので、
今日、仕事が切り上げられそうだったら、
初挑戦してみようかな?